Cześć mam pytanie czy można robić brzuszki codziennie bez sprzętu Jestem Paweł waże 100kg nie jestem mega gruby ale mam brzuch i wzrost 188cm jutro zaczynam ćwiczyć brzuszki skakanie na skakance pompki i ćwiczenie plank mam pytanie czy brzuszki mogę robić codziennie szybko proszę o odpowiedź
Cześć! Z racji ze przez ostatni rok nie prowadziłem się dobrze trochę mi przytyło. Wazę 101kg na 195cm wzrostu i po prostu wyglądam na grubego i brzuch tez nie mały. Pracuje fizycznie po 10H nie jest to praca ciężka lecz średnio zrobię po 12-15 tysięcy kroków. Chcialbym jakos zadbać o siebie dlatego oczekuje rad od ludzi którzy się znają na tym.
Cześć, jakie ćwiczenie wykonywać aby zbudować mocny brzuch (chodzi mi o siłę do różnych figur w street workout). Ogólne robię 20 pełnych wznosów nóg do drążka. Smoczą flagę 10x lub 30 sekund trzymania. L-Sita utrzymam przez ponad minutę. Ale nie zrobię flagi ani wycieraczek. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które pomogą mi w tych dwóch ćwiczeniach ?
[...] FBW tygodniowo. Nie wiem gdzie popełniam błąd ale robiąc plecy a dokładniej Wiosłowanie hantlem na przemian lub Wiosłowanie hantlami nie czuję w ogóle żeby plecy dostały wycisk. Nogi, klatka, brzuch całą resztę czuć na drugi dzień a plecy to tak jakbym ich nie robił. Może to nie odpowiednie ćwiczenia dla mnie? Albo poprsotu źle je wykonuje?
Witam, Ćwiczę trening FBW 3 dni w tygodniu. Czy dobrym pomysłem będzie w te dni wolne od FBW ćwiczyć sobie brzuch? Jakieś 3 ćwiczenia po 3 serie? Czy jednak w te dni wolne nie powinno się ćwiczyć całkowicie, żeby mięsnie odpoczęły?
Witam wszystkich bardzo serdecznie, chciałem zapytać, czy mając lekko otłuszczony brzuch (oponkai i klatkę piersiową , powinienem się tym martwić i dodać do treningu siłowego trochę więcej cardio (typu crossfit 2x tygodniowo, bieganie/pływanie) czy zostać tylko przy treningu siłowym i brzuszkach i nadal robić masę? Trener na siłowni stwierdził, że [...]
Mam nieskończone jeszcze 17 lat i chciałabym wyrobić sobie brzuch. Staram się zdrowo jeść i ćwiczyć co trzy/cztery razy w tygodniu. Robię to stopniowo, bo od razu nie uda mi się przestać jeść wszystkich niezdrowych rzeczy, ale myślę że dojdę do perfekcji. Czy dobrze byłoby jakiś posiłek zastąpić białkiem?
Przeczytalem w jakims artykule, ze nie powinno sie cwiczyc miesni brzucha przed cwiczeniami obciazajacymi dolna partie kręgosłupa, w tym martwego ciągu, bo te cwiczenia obciazaja ta partie kregoslupa i miesnie brzucha pelniace funkcje stabilizatora powinny byc wtedy w pelni sprawne. Ja w swojej niewiedzy, cwiczylem brzuch a potem martwy ciag, przy [...]
Witam mam 17 lat 196 wzrost 102 kg brzuch wylany i nie wiem jak zacząć trening czy zrobić redukcję i robić masę mięśniową czy na tej masie robić mięśnie Poprosił bym o kilka porad był bym niezmiernie wdzięczny Zmieniony przez - Vaprox w dniu 2016-11-20 01:55:11
Witam. Mam problem z bicepsem. Mianowicie, jestem na masie, przytyłem co prawda tylko 4 kg, na początku przygody z siłownią brałem 7.5kg na łapę, teraz biore juz 12,5 lecz biceps sie nie zwiększa. W sumie widze tylko jak rosnie brzuch a chciałbym żeby rosły również ręce. Coś robie źle? Proszę o rade
[...] że mięśnie potrzebują od 2 do max 3 dni bo jeśli regeneracja będzie trwała dłużej to nie będzie efektów po czym niżej jest taki plan: – Wtorek – klatka piersiowa, triceps, brzuch; – środa – plecy, biceps; – Piątek – nogi, barki. I nie wiem o co chodzi bo przecież według takiego planu to każdy mięsień będzie ćwiczony co tydzień a to chyba za [...]
Witam, jestem laikiem w sprawach siłowni.lat 37 Mam 174 cm i 74 kg wagi. Nie chcę schudnąć ani przybrać kg, chce poćwiczyć dla ogólnego lepszego wyglądu. Trochę jest brzuch. Nigdy nie miałem problemu z wagą a pytanie moje jest następujące. Czy jakieś odżywki czy suplementy diety mi są potrzebne? Zamierzam na siłowni ćwiczyć 3 razy w tyg po [...]
Jaką polecanie odżywkę białkową która byłaby najlepiej całkiem bez smaku? żadna owocowa, żadna słodka i mdła. Wciąż mam uraz po jednej po której zbierało mnie na wymioty i brzuch bardzo bolał (chyba miała dużo białka serwatkowego - nie pamiętam, dopiero się zagłębiam w ten temat)
Witam, mam 19 lat 182 około wzrostu i ważę około 76-77 kg, problem w tym że jestem postawy dosyć chuderlawej, i sporo masy poszło w brzuch, mam 90cm w pasie. I teraz mam pytanie, chcę albo zrzucić ten tłuszczyk albo nabrać masy na całe ciało i być że tak powiem lepiej zbudowanym, ale czy to jest do zrobienia, czy taka jest po prostu moja postura i [...]
[...] ćwiczenia dzięki którym mógłbym wzmocnić jakąś partie mięśniową aby nie odczuwać bólu podczas pracy fizycznej? Mam też taki problem że jak normalnie plecy mam proste to po pewnym czasie pracy fizycznej dostaje gaeba którego nie mogę wyprostować. Powinienem robić ćwiczenia na plecy czy może na brzuch? Czy powinienem też rozciągać jakąś partię?
Chciałbym wyrzeźbić sobię brzuch oraz przytyć trochę na masie mięśniowej I chciałbym do lata mieć chociaż jakiś zarysik tego sześciopaka Mam 14lat Moja waga to 57kg A wzrost 175cm Uprawiam piłkę nożną 6 godzin w tygodniu Nie chodzę na siłownię.
Czy skłony z obciążeniem to po prostu brzuszki z obciążeniem? Robiłem je dzisiaj i nie jestem w stanie utrzymać odpowiedniej wagi aby zmęczyć wystarczająca brzuch. Używałem talerzy. To samo przy Allacha. Może zła technika ćwiczeń?
[...] taka objetosc treningowa jest okej, nie jest niczego za duzo/za malo? Dodam, ze chce skupic sie na gorze ciala. Do tego na kazdym treningu dochodzi po jednym cwiczeniu na brzuch. Staz dwa lata z przerwami co daje jakies realne Rok i 5 miesiecy. Wyniki to Lawka 112.5 Przysiad hacksquat - innego nie moge przez bol w kolanach - 120x6 Martwy ciag [...]
[...] dla siebie i nie zamierzam zostawać żadnym kulturysta itd. Jak na razie mój trening jest rozłożony na cały tydzień (Codziennie inne partie mięśniowe) , a co 2 dzień ćwiczę brzuch. Moje pytanie brzmi , czy takie rozwiązanie jest dobre , czy lepiej poświęcić na trening siłowy 3-4 dni i robić tzw. trening ogólny gdzie będę robił serie na wszystkie [...]
